7 NGÀY GIẢM 3

7 NGÀY GIẢM 3-4 CÂN THEO CHẾ ĐỘ GENERAL MOTOR DIET

General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới.
THỰC ĐƠN CHI TIẾT GỒM :
Thực đơn ngày 1:
Ngày 1: Chỉ ăn toàn trái cây (trừ chuối) và uống 2 – 3 lít nước lọc.
➡Bữa sáng: 1 miếng dứa, nửa quả táo và 3 quả dâu tây.
➡Bữa trưa: Sau khi tập lớp đạp xe 50 phút, ăn 1/2 quả táo.
2 giờ chiều ăn 1 miếng dứa, 2 trái dâu và 1 miếng dưa.
➡Bữa xế buổi chiều là 1/2 quả táo còn lại của bữa sáng.
➡Bữa tối: Dưa, kiwi và dâu tây ăn với số lượng nhiều hơn.
=====================
Thực đơn ngày 2
Thực đơn ngày thứ 2 chỉ toàn rau xanh, không giới hạn số lượng, trừ khoai tây.
➡Bữa sáng: Bắp cải xào bí ngòi nhưng không sử dụng dầu mỡ. 11 giờ ăn 3 quả dưa chuột, tập gym trong 1 tiếng. Sau khi tập ăn tiếp 3 quả dưa chuột.
➡Bữa trưa: Rau xào thập cẩm.
➡Bữa tối: Rau xào thập cẩm.
=====================
Thực đơn ngày 3
Ngày thứ 3, thực đơn gồm các loại trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây.
➡ Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả kiwi, 4 quả dâu tây, 1 miếng dưa và 1 cốc nước. Trước khi tập ăn 1 quả dưa chuột, đạp xe cường độ cao 50 phút.
➡ Bữa trưa: rau muống luộc, dứa và dưa chuột.
➡ Bữa tối: Súp bắp cải và 2 miếng dứa.
=====================
Thực đơn ngày 4
Thực đơn thứ 4 gồm chuối và sữa.
➡ Ngày thứ 4 này bạn sẽ phải ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa khoảng 250 ml để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
➡ Bữa trưa có thể ăn kèm 1 bát súp bắp bải và uống 2-3 lít nước.
➡ Bữa tối gồm sinh tố chuối, sữa, sữa chua và 1 chén súp bắp cải.
=====================
Thực đơn ngày 5
Ngày đầu tiên được ăn thịt vào bữa trưa để bổ sung năng lượng.
➡ Bữa sáng: 1 quả táo và 1 cốc nước to.
➡ Bữa trưa: ức gà, cà chua và dưa chuột.
=====================
Thực đơn ngày 6
Ăn thịt nạc và rau không giới hạn.
➡ Bữa sáng: Súp rau củ.
➡ Bữa trưa: Ức gà luộc cay và cải chíp nấm.
➡ Bữa xế: Súp rau củ.
➡ Bữa tối: Súp rau củ và rau xào.
=====================
hực đơn ngày 7
Ăn rau củ quả và nước ép trái cây không giới hạn.
➡ Bữa sáng: Súp rau củ và hoa quả.
➡ Bữa trưa: Súp rau củ và rau củ luộc. Ăn kèm hoa quả.
➡ Bữa tối: Rau luộc.
Thành quả sau 7 ngày là giảm được 3-4 kg.
Vòng eo thon gọn sau 7 ngày ăn kiêng.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*